不知道你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷？猛地起身或者早上起床站起來(lái)的時(shí)候，突然感到頭暈?zāi)垦＃矍鞍l(fā)黑，甚至有點(diǎn)站不穩(wěn)？

有的人可能沒(méi)有當(dāng)回事兒，以為只是普通的頭暈，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)身體釋放的“小信號(hào)”。

其實(shí)上面的情況，

還有可能是體位性低血壓在“搗亂”哦！

體位性低血壓是啥？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，體位性低血壓就是當(dāng)你改變體位（如臥位變?yōu)榱⑽唬簿褪怯商芍蜃蝗徽酒饋?lái)）時(shí)，出現(xiàn)血壓降低導(dǎo)致頭暈、眼前發(fā)黑、肩頸部酸痛，甚至跌倒等癥狀。如果從臥位變成立位后，高壓下降超過(guò)30mmHg，或者/和低壓下降超過(guò)15mmHg，那就可以診斷為體位性低血壓。

體位性低血壓在帕金森患者中也很常見(jiàn)，大約有1/3的患者會(huì)出現(xiàn)體位性低血壓的癥狀，它不僅影響生活質(zhì)量，如果發(fā)生跌倒還會(huì)造成外傷、骨折等，甚至有可能危及生命。那么，針對(duì)體位性低血壓，日常生活中我們應(yīng)該注意些什么？

有哪些管理小妙招？

穿對(duì)“神器”可以嘗試穿彈力襪或者戴腹帶，這可是對(duì)付體位性低血壓的“小神器”。

彈力襪能給下肢血管加把勁，讓血液順利回流到心臟，血壓自然就上來(lái)了。高腰連褲襪效果更好，既能有效回收腹膜內(nèi)血液，又能避免腳踝皮膚長(zhǎng)時(shí)間受壓缺血。

如果接受不了長(zhǎng)筒襪的話，還可以試試寬幅腹帶，圍在臍下三指到臍上四指的位置，也能起到不錯(cuò)的效果。

吃飯有講究

少食多餐是個(gè)好習(xí)慣，這樣可以避免一次性吃太多，導(dǎo)致血液都跑去消化食物，腦部供血不足，從而引發(fā)低血壓。另外，少吃點(diǎn)主食和糖，多吃蔬菜和肉類，因?yàn)?/span>碳水化合物更容易讓血壓下降。

跟高血壓患者相反的是，體位性低血壓的患者可以適當(dāng)吃咸一點(diǎn)的食物，同時(shí)保證適量水分的攝入， 這樣也能幫助維持血壓。

一般飯后半小時(shí)左右人體血壓會(huì)生理性降低， 建議飯后可以休息40分鐘后再進(jìn)行活動(dòng)。

生活小技巧

早上起床前，先喝一杯溫水，溫度比室溫稍微低一點(diǎn)就行，這樣可以刺激腹部血管收縮，減少晨起低血壓的風(fēng)險(xiǎn)。記住，別喝太冷的水，不然腸胃會(huì)不舒服。

還有，盡量別長(zhǎng)時(shí)間站著不動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)。起床或者從座位上站起來(lái)的時(shí)候，動(dòng)作慢一點(diǎn)，別急著一下子站起來(lái)。

藥物來(lái)幫忙

如果這些方法還不夠，可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，看看有沒(méi)有適合的藥物。比如鹽酸米多君、生脈飲這些藥物，能幫助緩解體位性低血壓的癥狀。不過(guò)，藥物的用法用量因人而異，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

做好記錄很重要

如果經(jīng)常出現(xiàn)體位性低血壓的癥狀，記得把血壓的變化情況記下來(lái)，比如早上起床、飯前飯后、睡前這些時(shí)間點(diǎn)的血壓。帶著記錄去找醫(yī)生，這樣醫(yī)生就能根據(jù)你的具體情況，制定最適合的治療方案。

體位性低血壓對(duì)身體和生活的影響不可忽視，如果癥狀頻繁出現(xiàn)，或者影響了生活質(zhì)量，一定要及時(shí)就醫(yī)。已經(jīng)確診為體位性低血壓的患者，如果感覺(jué)癥狀突然加重，或者之前的治療方法好像不管用了，一定要及時(shí)復(fù)診。定期檢查和評(píng)估有助于及時(shí)調(diào)整治療方案，確保治療效果達(dá)到最佳狀態(tài)。